siłownia w

[...] (pompki, przysiady, rozciąganie), a od miesiąca dodatkowo biceps, triceps i przedramiona. Uprawiane inne sporty : w lecie tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga (długa i krótka), hantle, ławka regulowana, obciążenia Dieta : właśnie zakończyłem półroczną dietę odchudzającą (spadłem ze 107 do [...]

[...] zrealizować program 100 pompek. Obecnie wyciskam max 30 parę :/ Chciałbym, abyście pomogli mi w ułożeniu planu treningowego z wykorzystaniem tego co mam w domu (na razie siłownia odpada - praca do minimum 18, małe dziecko w domu itp.) Odnośnie sprzętu do ćwiczeń: Mam do dyspozycji swoją masę :), dwie hantle po 6kg, jedną 2,5kg, drążek w [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesciecy ogółem ale dopiero 3 miesiąc ciąłego ćwiczenia Uprawiane inne sporty: ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Null Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] tyjesz : oj... brzuszek i bioderka :D W którym miejscu najszybciej chudniesz : paradoksalnie- brzuszek i bioderka :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3x w tygodniu (dopiero zaczęłam chodzić) i nie wiem, czy na to forum wchodzą dzieci, ale na wypadek gdyby tak, to nazwijmy to "gimnastyką" 4x w tygodniu po ok. [...]

[...] Staż treningowy na słowni : 1 - 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Rower (5x w tyg (12km / dziennie) - dojeżdzam do szkoły) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantelki, Ściskacz Dieta : Posiadam Przeciwskaznania medyczne : Skrzywienie boczne kręgosłupa Zażywane suplementy : Na sucho - [...]

[...] 116 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 123cm -udo: 69cm -talia: 108cm -łydka 47cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, wcześniej SW, basen, bieganie, teraz tylko siłownia ze względu na dyskopatie L4-L5 + zapuściłem się w taki bf że trudno biegać przy dyskopatii z takim czymś. 6. DIETA: DT - około 2900KCAL. -białko: 200 -węglowodany: [...]

[...] Cel treningowy: Beztłuszczowa Masa Staż treningowy na słowni: 2m + kiedyś ok. 6m Uprawiane inne sporty: Koszykówka, skok w dal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztanga (1,8m, 1,2m) ławeczka stojaki prasa do nóg modlitewnik rowerek stacjonarny ok 65kg obciążenia(+dokupuję 30kg) drążek 2x sztangielka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

[...] No i codziennie szybki marsz. Chciałabym, byście mi doradzili jakieś efektywne ćwiczenia za zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Mam się zapisać na aerobic, czy siłownia też wchodzi w grę. I proszę, nie nabijajcie się ze mnie, bo niby wiem wiele o zdrowym stylu, ale trudno mi to wcielić w życie;( nie mam sił na kolejne głupie diety. [...]

Poniedziałek Klata -Wyciskanie sztangi 12, 10, 8, 8 -Wyciskanie sztangi skos w górę 4 x 10 -rozpiętki 4x 10 Biceps -Ugianie Ramion ze sztangą stojąc 4 x 12 - 8 -Sam biceps na oparciu kolana 4x 8-10 -Uginanie ramion stojąc hantle (chwyt młotkowy) 3 x 10 Wtorek Triceps -triceps hantlem za tył głowy 4x10 -Wyciskanie Francuskie siedząc [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: rowerek w plenerze/ raz na tydzień po około 30 km w tempie około 20 km/h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Fabryka Formy/ Full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna/ clen burexin 2 / odżywka [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolempus PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37cm OBWÓD RAMIENIA: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 63m OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] 182 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta, skos( 40st, 30st). 4 hantle Gryfy: prosty długi, prosty krótki, łamany lekko, łamany mocno, "kratownica" Modlitewnik, drążek. Ok [...]

Witam, bylem na przeswietleniu i potrzebuje Waszej rady i opinii. Zdjecie tu: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/341d256b1a933e7d.html Mam ponad 17 lat. Nie mam bolow w plecach (czasem tylko ale to bardzo rzadko lekki bol w dolnym odcinku kregoslupa jak bardzo dlugo stoje w 1 pozycji, np. w kosciele). Ja tam z tego zdjecia poprawnie nie wyczytam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:popuri PŁEĆ:men. WIEK:21 WZROST:166 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:81 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD [...]

[...] tutaj długo w wynikach badań tak więc liczę na waszą pomoc. Mam 25 lat. Ćwiczę od 14nastego roku życia różne sporty. Od boksu, crossfitu po siłownię. Od 3 lat tylko siłownia. Od kilku lat czuję się dosłownie do niczego. Chce mi się spać, jestem zmęczony, często nic mi się nie chce. To wszystko skłoniło mnie do zrobienia badań. Nie dawno [...]

Witajcie. Postanowiłem założyć tutaj konto i napisać temat, ponieważ potrzebuję pomocy z ustaleniem diety. Pracuję w godzinach nocnych (0:00 - 8:00), w dzień raczej śpię, następnie wstaję koło godziny 18:00. Po pracy na ogół do 11:00 jeszcze nie śpię. W pracy przysługuje mi 30 minutowa przerwa. Waga 54kg, 176cm wzrostu. Chciałbym przybrać parę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bryxon PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 36,5 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD [...]

[...] : 62 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,3% Aktywność w ciągu dnia : praca + studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planuje 3x w tygodniu siłownia, w DNT - HIIT Odżywianie : problemy z kompulsywnym objadaniem sie Cel : redukcja w 3 miesiące Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa i [...]

Witam! Mam 3-letni staż na siłowni z przerwami + trenowałem kickboxing. Mój problem polega na tym, że ważę 80kg, jestem dość wysuszony, tzn. mam kaloryfer, odznaczające się mięśnie międzyżebrowe, a mimo to mam bardzo słabą rzeźbę rąk. Wyglądają one mniej więcej jak takie „wałki”. Zwracam się do was z pytaniem- jaka może być tego przyczyna i jak [...]